毎朝のルーティーン
体組成計にひょいと乗って、
自分の体の状態を確認。
毎日、同じ時間に計測することが大事なんだ。
だって、体重や体組成だって生きているんだから一定ではない。
毎日測ったとしても、同じ時間に測らなかったら、
体重の変化が食事とかの影響を受けるでしょ。
それに、体組成も体重などのデータを基にして算出されるんだから、
体重が違えば体組成も違ってしまう。
入浴後、スポーツの後、食事、飲酒の後もだめ。
体の中の水分が変わっちゃうからね。
体組成計って、「脂肪が電気を通しにくく、筋肉は電気を通しやすい」っていう特性を利用しているんだ。
体に微弱な電流を流して、電気抵抗を求め、体重とか年齢とか性別なんかの情報と組み合わせて体組成を算出している。
だから、体の水分量が変わっちゃうと、体組成もちゃんとした値じゃなくなっちゃうね。
毎朝のルーティーン
毎朝、体組成計に乗るんだし、
毎日続けるためにも、面倒なことは避けたいね。
で、乗るだけで体組成を教えてくれる、
両足測定タイプの体組成計を使おうってこと。
もちろん、体組成計なんだから、両手両足タイプであろうと、両足タイプであろうと、選ぶ時のチェックポイントは変わらない。
両手両足タイプのときと繰り返しになっちゃうけど、まとめると、
・何を目的に体組成計を使うのか
・ダイエット：体脂肪率、基礎代謝量が測定できるタイプ
・トレーニング：体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量が測定できるタイプ
・健康管理：体脂肪率、BMI値が測定できるタイプ
・通信機能があるか
・スマホアプリなどでデータ管理できるか
両足測定タイプの体組成計について、どんな人気おすすめ機種があるのか、見てみましょう。
☆Cozylife ITO 体重計・体組成計 FG460
・特徴：２０項目の体組成データを測定できる。電極片なし。自動電源オン/オフ
・サイズ（約）：幅26.0×奥行26.0×高さ2.0㎝
・重量（約）：約1.0㎏（電池含む）
・最大計量：180㎏
・最小表示：100g単位
・使用電池：単４乾電池×３個
・スマホアプリと連携して体組成計として機能
・ITOコーティング採用：強化ガラスの上にITO（酸化インジウムスズ）をコーティングしているため、電極片がなくても伝導性を損なわない。
・通信機能：Bluethooth接続でスマホと連動
・計測項目（スマホアプリと連携する場合）：体重/脂肪なし体重、体脂肪率/皮下脂肪率/脂肪量/脂肪レベル/内臓脂肪レベル、BMI/体水分量/基礎代謝/体年齢、筋肉/筋肉量/骨量/タンパク質/タンパク質率
アマゾンのレビューでは、次のような評価がありました。
＊白が基調でクローバーのデザインが気に入り購入しましたが、いろんな機能がありとても便利です。
＊今までメモで体重を記録していましたが、アプリで管理できるようになり変化もグラフで表示できるのでとても便利です。
＊アプリを起動して体重計を軽く踏むと測定値が０点調整されBluetooth接続されます。アプリ起動から測定まで５秒くらいで、毎日ストレスなく計測できています。
＊国産メーカーじゃないので悩んだが、特に悪いところはありません。見た目も可愛いし、軽いし、アプリも便利です。
＊薄くて軽くて使いやすく、機能が豊富でこの値段は凄すぎる。
スマホアプリと連携させると体組成計として機能する機種ですね。多数の項目を測定できるのにもかかわらず価格はリーズナブル。デザインもよく、軽くて扱いやすく、毎日計測するのが楽しみになるほど管理に最適、などの高評価が多く見られました。
☆MASARU 体重・体組成計 MAES-28P1
・特徴：１３種類の健康項目を測定できる。電源自動オン/オフ。アスリートモード機能付き
・サイズ（約）：幅28.0×奥行28.0×高さ2.5㎝
・重量（約）：約1.3㎏（電池含む）
・最大計量：180㎏
・最小表示：50g単位
・使用電池：単４乾電池×３個
・スマホアプリと連携して体組成計として機能
・精度：４つの高精度センサーと４つの電極が装備されており、素早く正確な体組成分析が可能。
・通信機能：Bluethooth接続でスマホと連動
・計測項目（スマホアプリと連携する場合）：体重、BMI、体脂肪率、水分率、骨格筋、皮下脂肪、内臓脂肪、筋肉量㎏、骨量、タンパク質、基礎代謝kcal、除脂肪体重、体内年齢
アマゾンのレビューでは、次のような評価がありました。
＊アプリのインストールから設定まで問題なくでき、感動的ですらありました。
＊計測時間は５秒くらいで、BMIや基礎代謝など１１個も測定できるのには驚きました。
＊海外製低価格なのに国産品並みに高性能。このコスパなら買って良かったと思う。
＊体重計があっても習慣にできなかったのですが、この商品を購入してからは欠かさず使用しています。スマホの専用アプリへの連携がお気に入りです。
＊念入りに検討して購入した甲斐がありました。アプリも分かり易く、Bluetooth接続も確実にできました。
＊５０ｇ単位で測定でき、より詳細な体重の変化をつかみやすい。
こちらの機種もスマホアプリ（MASARUアプリ）と連携させると体組成計として機能する機種ですね。アプリのインストール、体重計との連携も簡単にできるようで、質感も、操作性もよく、使いやすく、しかもお値段以上という高評価が多く見られました。
☆タニタ 体重・体組成計 ホワイト BC-331 WH
・特徴：測定結果の表示速度をお好みで変更可能。選んだ設定項目だけをスクロール表示。大きな文字表示で見やすく分かり易い。最小表示５０ｇ単位で高精度。乗るだけで電源ON。
・サイズ（約）：幅31.0×奥行27.4×高さ3.3㎝ 立てかけ収納可能
・重量（約）：約1.3㎏（電池含む）
・最大計量：150㎏
・最小表示：0～100㎏/50g単位、100～150㎏/100g単位
・登録人数：５人
・使用電池：単３アルカリ乾電池×４個
・お好み設定：
◎結果表示の速度変更：ユーザーが任意に「遅い」「普通」「速い」を選べる。
◎測定結果の表示選択：体重以外の選択した設定項目の結果のみスクロール表示する。
◎使用目的の設定 ：「ダイエット」「健康維持」「太りたい」等の目的を選択することで、重視する項目から順番に表示される。
・乗るピタ機能：個人自動認識。（体重差が２～３㎏以上ないと識別できないようです。）
・計測項目：体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢
アマゾンのレビューでは、次のような評価がありました。
＊設定もしやすく文字も大きいので使いやすいです。
＊最初に自分の身長、性別、年齢を登録しておけば、次回から乗るだけで個人を判別してくれます。がんばってますねとかコメントも嬉しい。
＊測定のしやすさは抜群。表示も大きく、連続測定しても誤差はあまりありません。
＊体脂肪や内臓脂肪、筋肉量などが出て、それらから算出される「体内年齢」が提示されることで、自然と間食を減らしたりウォーキングをしたりするようになりました。
＊目的別の画面切り替えがあり使いやすい。
＊見た目もシンプルで使いやすい。コスパもいい。
＊二画面表示で、上段は下に何が表示されるのか、下段には対応する数値が表示されるので見やすくなっています。
見やすく、簡単な設定で色々な値が測れるなど使い勝手が良く、買って良かったという高評価が多くありました。何を表示するかをユーザー毎に設定できるなど、使う人の立場にたった有難い機種ですね。
３つの体組成計を紹介しました。データ管理できるアプリ連動のモデルではないものの、使用目的の設定や測定結果の表示選択ができ、表示も見やすく、Made in Japanの［タニタ 体重・体組成計 ホワイト BC-331 WH］に注目です。
